筋萎縮症状緩和のセルフケア｜淀川区在宅医療マッサージ指導
淀川区で筋萎縮のセルフケア指導
ひまわり治療院は厚生労働省認定・医療保険適用の訪問医療マッサージ専門院です。
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筋萎縮について
筋萎縮は筋肉量や筋力の低下により、日常生活動作に支障をきたす状態です。加齢、神経疾患、廃用などが原因となり、適切なケアで進行を遅らせることが可能です。
主な症状
- 筋力の低下と筋肉量の減少
- 歩行能力の低下
- 立ち上がり動作の困難
- 握力の低下
- 疲労感の増大
- バランス能力の低下
セルフケア方法
1. 日常生活での筋力維持運動
椅子を使った運動
- 椅子から立ち上がり座る動作を10回繰り返し
- 椅子に座った状態での足踏み運動
- 背もたれを使った腕立て伏せ
ベッド上でできる運動
- 両足の屈伸運動
- 足首の回転運動
- 手指の握り開き運動
2. 日常動作での工夫
歩行の工夫
- 手すりや杖の活用
- 段差のない環境整備
- 滑り止めマットの使用
家事動作の改善
- 軽量な調理器具の使用
- 座って行える作業スペース確保
- 福祉用具の積極的活用
3. 栄養管理
筋肉維持に重要な栄養素
- タンパク質：肉、魚、卵、豆類
- ビタミンD：魚類、きのこ類
- カルシウム：乳製品、小魚
水分摂取
- 1日1.5リットル以上の水分摂取
- 運動前後の適切な水分補給
4. 専門的サポート
訪問マッサージでできること
- 筋力維持のための個別運動指導
- 関節可動域訓練
- 血行促進マッサージ
- 日常生活動作の具体的指導
淀川区の地域特性
淀川区の基本データ
- 人口: 約174567人
- 世帯数: 約89234世帯
- 面積: 12.64km²
- 高齢者人口: 約43210人
地域の特徴
- 阪急・地下鉄・JRのアクセス良好
- 新大阪駅を中心とした交通結節点
- 住宅地と商業地が調和した環境
- 淀川河川敷での運動・散歩環境
- 医療機関・福祉施設が充実
在宅ケアの重要性
淀川区は交通の便が良い一方で、筋萎縮により外出困難になった方には訪問でのケアが重要です。住み慣れた環境でのリハビリテーションが効果的です。
医療保険適用で安心の料金体系
- 1回30分の施術：450円（1割負担）
- 月1回コース：1800円（税込）
- 月2回コース：3600円（税込）
- 月3回コース：5400円（税込）
筋萎縮予防のポイント
- 継続的な運動: 無理のない範囲で毎日続ける
- バランスの良い食事: タンパク質を意識した栄養摂取
- 十分な休息: 筋肉回復のための質の良い睡眠
- 専門家との連携: 定期的な評価と指導の受診
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運営: ひまわり治療院 (厚生労働省認定・医療保険適用の訪問医療マッサージ専門院)