関節リウマチ症状緩和のセルフケア｜北区在宅医療マッサージ指導
北区で関節リウマチのセルフケア指導
ひまわり治療院は厚生労働省認定・医療保険適用の訪問医療マッサージ専門院です。
💡 北区で医療保険適用の訪問マッサージをお探しの方へ
医療保険適用実施中 | 📞 080-4769-0101
関節リウマチについて
関節リウマチは自己免疫疾患により関節に炎症が起こり、痛みや腫れ、機能障害を引き起こす疾患です。適切なセルフケアで症状の軽減と関節破壊の進行抑制が期待できます。
主な症状
- 関節の痛み・腫れ・熱感
- 朝のこわばり（1時間以上）
- 関節可動域の制限
- 全身倦怠感
- 微熱
- 食欲不振
- 関節変形（進行期）
セルフケア方法
1. 関節保護の基本原則
大きな関節を使う
- 小さな関節への負担を避ける
- 手指よりも手首や前腕を使う
- 重い物は両手で持つ
- 体幹を使った動作を心がける
関節に負担をかけない姿勢
- 長時間同じ姿勢を避ける
- クッションや枕で関節を支える
- 正しい座り方・立ち方の維持
- 作業時の適切な高さ調整
2. 日常生活での工夫
家事動作の改善
- 軽量で握りやすい調理器具
- 自動食器洗い機の活用
- 掃除機よりもフローリングワイパー
- 洗濯物干しの高さ調整
身の回りのケア
- ボタンよりもファスナーの衣服
- 靴ひもよりもマジックテープ
- 大きめのボールペンやペンシル
- 電動歯ブラシの使用
3. 適度な運動
関節可動域運動
- 痛みのない範囲での運動
- 朝のこわばり軽減のための運動
- 入浴後の柔軟性向上運動
- 各関節を順番に動かす
筋力維持運動
- 等尺性運動（アイソメトリック）
- 水中運動の活用
- 軽い重りを使った筋トレ
- バランスボールの活用
4. 炎症管理
急性期の対応
- 関節の安静と固定
- 冷湿布による炎症抑制
- 十分な睡眠と休息
- ストレス管理
慢性期の対応
- 温熱療法による血行促進
- 軽いマッサージ
- 関節可動域の維持
- 適度な活動レベル
5. 栄養管理
炎症を抑える食事
- オメガ3脂肪酸（魚類）
- 抗酸化物質（野菜・果物）
- カルシウム・ビタミンD
- 適切な水分摂取
北区での生活環境活用
北区の特徴を活かしたケア
- 梅田スカイビル周辺: バリアフリー施設の活用
- 中之島公園: 平坦な散歩道での運動
- 温浴施設: 地域の銭湯での温熱療法
- 医療機関: 大阪駅周辺の専門クリニック
北区の基本データ
- 人口: 約133568人
- 世帯数: 約73234世帯
- 面積: 10.34km²
- 高齢者人口: 約35678人
医療・介護施設
- 北区医師会診療所
- 大阪市立総合医療センター
- 複数のリウマチ専門クリニック
- 訪問看護ステーション
- リハビリテーション施設
関節リウマチ予防のポイント
- 早期発見: 症状が軽いうちからの対応
- 継続的ケア: 定期的な専門的ケア
- 関節保護: 日常動作での工夫
- 総合的管理: 薬物療法との併用
医療保険適用で安心の料金体系
- 1回30分の施術：450円（1割負担）
- 月1回コース：1800円（税込）
- 月2回コース：3600円（税込）
- 月3回コース：5400円（税込）
今すぐ医療保険適用でお申し込みください 📞 080-4769-0101 ⏰ 8:00-21:00（毎日）
運営: ひまわり治療院 (厚生労働省認定・医療保険適用の訪問医療マッサージ専門院)